哮喘的预防调摄

发布时间:2019-04-12   来源:中医外治网    
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1.适寒温,预防感冒

每逢季节变化,寒温失调,往往诱发哮喘。因此,平时注意及时增减衣物,预防感冒,可减少哮喘的发作次数。每于深秋尚未入冬前月余,小量常服玉屏风散等益气固表类中成药往往有助于减少感冒或哮喘的发作。
 
2.调整饮食结构
 
哮喘的发生发展往往与饮食因素有密切关系,患者平时当注意避免食用诱发哮喘的食物,饮食不宜过咸,应进食富营养易消化的食物。中医认为,哮喘的病理因素中,痰为夙根,而脾胃又为生痰之源,肥腻厚味易滋生痰浊,因此患者平时饮食当以清淡为主。


哮喘的预防调摄

3.调养情志
 
气壅痰阻是哮喘的发生机制,患者如情志不畅,往往可影响到气机的运行,导致诱发哮喘,或使得哮喘的发作加重。因此,患者平时当调养情志,静心宁神,切忌过喜过思、抑郁大怒以及过于悲恐等不良情志刺激。
 
4.腹式呼吸和全身性呼吸体操

膈肌向下移动1cm,通气量就能增加250ml - 350ml。有效的腹式呼吸训练可使横膈活动范围增加2 - 3cm。腹式呼吸训练的具体做法是:仰卧,薄枕,两个膝关节下面分别垫上小枕头;双手分别放在胸前和上腹部,闭上嘴用鼻子缓慢吸气,吸气时腹部对抗手的压力,徐徐隆起;呼气时,让腹肌收缩,使腹部下沉,放在腹部的手稍稍加压用力,以便进一步增高腹内压,使膈肌上抬。呼吸期间胸廓尽量保持最小活动幅度或不动。呼吸要深长而缓慢,尽量用鼻而不用口。呼吸的频率保持在每分钟7 - 8次左右,吸气与呼气的时间比为1:2。

刚刚开始练习时,次坚持1-2分钟即可,每日两次。此后逐渐延长练习时间,至每次10 - 15分钟。在掌握了仰卧位的腹式呼吸后,可练习坐位或立位的腹式呼吸,并逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯,贯彻在日常生活当中。


哮喘的预防调摄

全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上,加上扩胸、弯腰、下蹲等动作,进一步改善肺功能。全身性呼吸体操可取卧位、坐位和立位,具体步骤如下:
 
1.长呼吸:全身肌肉放松,用鼻吸气,口呼气。先练深长呼气,直到把气呼尽,然后自然吸气,呼与吸时间之比为2:1或3:1.以不头晕为度。
 
2.腹式呼吸。

3.动力呼吸:随着呼气和吸气,两臂放下和上举。
 
4.抱胸呼吸:两臂在胸前交叉压缩胸部,身体前倾,呼气;两臂逐渐上举,扩张胸部,吸气。
 
5.压腹呼吸。

6.再抱胸呼吸。

7.下蹲呼吸。

8.屈腰呼吸。


以上每节可各练10 - 20次,每节30秒。


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