顽固性失眠伴有抑郁焦虑,还能治好吗?

发布时间:2019-02-28   来源:健康网    
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对于顽固性失眠伴有抑郁焦虑,能不能治好,这要看怎么说。

顽固性失眠伴有抑郁焦虑,还能治好吗?

当今社会,抑郁已成为一种常见病,只不过有“轻度、中度、重度”之分。造成病情的原因有多种,而大部分的抑郁与自身原因有很大的关系。而顽固性失眠和抑郁,仿佛是一对令人望而生畏的兄弟,困忧着人,这两种病症,在治疗过程中,一个都不能少。

就此,我想说说我自己。顽固性失眠伴有抑郁焦虑症状,我几乎都存在。

有一段时间,连失眠带抑郁,折磨的我要死要活,真得有种活不起的意思。当时,所服用的安眠药也已用尽,只好去医院看失眠。为什么这么说,因为不敢正视自己有抑郁症,心里惧怕此病。但有没有抑郁症,心中十分清楚,只是不敢接受,怕接受,胆怯。结果,到了医院,医生就是按抑郁治疗,下药。

知道自己失眠抑郁,焦虑,又不愿意去医院,于是总是自己去药店买药。而这类药物,药店不多见,即使有卖,品种也是极少。最难的是,自己毕竟不是医生,有些拿不准,药物吃过之后,副作用大,整天昏昏沉沉,躺在床上,不知是白天,还是夜晚。

顽固性失眠伴有抑郁焦虑,还能治好吗?

长期这样下去总不是办法。我想到健身,希望通过锻练身体,首先转移自己的注意力,再得到健康。于是,我长年坚持各项体育运动。比如骑自行车,打太极拳,快步走,甚至练习双截棍等,进行一些自己喜欢的,乐意接受的运动项目。增加了人体的协调性,提高自信心,让人产生欢乐,心情愉快,有满足的感觉,排遣压力焦虑,驱逐忧郁。

1.呼吸经常短而浅,那么肺部新鲜的氧气就不足,肺部氧气不足造成肺循环血液含氧差,血液循环系统变差;肺部氧气不足造成肺部僵硬,进一步压迫到心脏、神经传导受阻,那么抑郁很难解除;进一步睡觉时候呼吸、血液、心脏都在压迫中,就形成了这一系列问题。

2.我们需要调整呼吸:鼻吸鼻呼,观察到气息进入到左右肺、前侧、后侧;吐气:感受收缩与放松依然在控制中进行。


时至今日,失眠和抑郁尽管没能“赶尽杀绝”,但可以肯定,得到了很大的改善。与其说,就医吃药,不如说,让自己动起来,快乐起来,更实惠,更好,更能占有主动权,彻底摆脱失眠抑郁和焦虑。

 


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