如何缓解失眠?

发布时间:2019-02-28   来源:健康网    
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失眠是一个非常令人头疼的问题,很多人都有过这样的经历,白天忙忙碌碌,夜晚总想一觉到天亮,但往往天不遂人愿,不是翻来覆去睡不着,就是呆呆看着天花板到天亮,这种状况的持续对于失眠的人来说非常痛苦。

经常失眠的人,往往心思比较细腻,追求完美不说,而且还特别挑剔,对事尽职尽责,从而导致自己比较累,因为情绪总是处在紧张状态,所以大脑很难放空,久而久之就睡不着觉。睡不着觉的人,精神状态都会比较差,情绪情志都比较抑郁,没有动力去做自己感兴趣的事,就算工作,效率也非常不高,这就导致了他们对生活丧失信心,从而悲观厌世,没有上进心。

如何缓解失眠?

中医角度讲,失眠主要是脏腑失调所导致,阴阳功能不平衡,引起情志不畅,肝气郁结,从而导致脾胃两虚,肝火旺,失眠症状出现。

失眠不是一种病,它是一种症状,像头痛脚痛那样,所以缓解失眠,不能依靠安眠药,这样会产生依赖性,容易精神恍惚,头晕乏力。西医治病,中医治本,改善失眠还得从心入手,因为七情内因导致情绪波动,所以调七情可以睡得更香,入睡得更快。

如何缓解失眠?

中药里面有很多养血安神、清心安神的食物,多吃这些食物,然后再配合精神调摄,比如保持情绪平稳,避免紧张焦虑等,就能达到缓解失眠的作用,以下这2种食物可以试试

1.植物芝宁
植物芝宁通肝、肾经,能补气安神,调理气血,其成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素,帮助大脑快速入眠,另外,它还能镇定神经中枢,养心安神,每天水里放一点,改善失眠。

2.合欢皮
合欢皮具有安神解郁,活血消肿的作用,现代药理学表明,它有镇静作用,平时可以选择内服,煎汤,每次10-15克,外用可以研磨调敷。

总之,失眠虽然不致命,但是却十分恼人,所以失眠的人还是要认真调理,能缓解多少缓解多少,最重要的是要保持开心,精神的愉悦比任何东西都强。


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