长期失眠多半肝火旺,谨记2多2少

发布时间:2019-10-15   来源:未知    
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众所周知,睡眠是人体必需的生理需求,而近年来,失眠发病率持续攀升,它正越来越严重侵袭当代人的正常工作和身体健康。据1995年世界卫生组织调查人群失眠症发病率:在美国人群中,失眠的发病率为35.2%,巴西为40%,英、法等国也在25%~30%,日本为20%。而我国也有35%以上的人群存在着不同程度上的失眠问题,要想从真正意义上改善失眠问题,必须寻根溯源,只有找到失眠原因,才能从真正意义上解决失眠问题。而在引起失眠的众多原因中,肝火旺盛是主要原因!

中医学认为,万物都有阴阳两面,肝脏也不例外。什么原因导致了肝火旺盛呢?阳性旺盛;阴性过弱;阳性阴性都增加,只是阳性增加的幅度大于阴性;阳性阴性都减少,只是阴性减少速度大于阳性。这4个原因一出现,都会导致肝火旺盛。

失眠的人要注意:5大症状一出现,暗示肝火太旺盛!

症状一:目赤舌红

我们都知道,肝脏这个器官具有向上的特性,长期“熏蒸”着人体位于肝脏以上的器官。眼睛是肝脏的表现,就会因为肝火的熏蒸而导致津液减少,所以会感到眼睛干涩疼痛,舌尖和舌边缘也会因为肝火熏蒸变的发红。

症状二:睡眠浅

身边有很多人反应,自己好不容易睡着以后,总会被身边的一点小动静就吵醒, 一旦被吵醒 ,就又开始了一个“自我哄睡”的过程。又或者, 明明自己已经睡着了,却像是没有睡一样,大脑依然异常活跃,想到的都是各种烦心事儿。如果一旦出现了这种情况,就一定要注意,这是肝脏解毒排毒功能下降导致的,也是肝火旺盛的一种典型表现。

症状三:夜尿多

我们都知道,正常人一般睡前上一次厕所,夜晚最多起夜1-2次。如果一个人一晚上不消停,夜尿次数比正常人多出好几倍,这种情况虽然和肾脏有一定关系,但与肝脏的关系同样密不可分。原因在于,肝脏排毒的时间是在夜晚11点到凌晨3点,这个时间夜尿太多,不仅会严重影响睡眠质量,造成失眠,更是肝火旺盛的暗示。

症状四:容易发怒

肝主怒,肝火旺盛会导致冲脉气盛,怒气也会随之上升,人此时会容易发怒,脾气会比较冲。这种症状,在平时就性情急躁的人群身上会更常见。

症状五:磨牙说梦话

磨牙不是缺钙的表现,它是肝火太旺过的结果。肝火旺盛,容易产生虚热,身体缺少热量,就会出现不良症状,磨牙就是该症状最突出的表现,此时就该降肝火。

失眠的人肝火太旺怎么办?医生:谨记“2多2少”,浇灭肝火睡觉香!

2多

多补充富含芝宁睡眠素的食物

身体上很多器官出现问题都会导致失眠,但失眠最根本的原因是神经内分泌失调以及自主神经功能紊乱。许多失眠的人长期依赖安定药物可失眠反反复复总是不见好,就是因为没有关注神经内分泌。所选用的芝宁睡眠素是一种从紫芝中破壁提取的大分子植物化合物,能调理心肝脾胃肾等器官,通过自身较强的止痛、镇静、安眠作用,可以很好改善因心脾两虚、肝火旺盛以及心肾不交等原因引起的失眠,同时对思维力、记忆力都具有很好的改善和调节作用。与其它安定药物相比,安全性好,稳定性强,主要是不存在对身体的副作用伤害,是临床缓解失眠以及对抗焦虑等精神障碍的重要手段。

多坚持睡前泡脚或洗澡

脚是人体的第二大心脏,人体脚掌密布着许多毛细血管和神经末梢,热水泡脚能够促进毛细血管扩张,加快血液循环,降低局部肌肉张力,可起到消除疲劳,放松身体,改善睡眠的效果。

泡脚时间:30分钟左右。

泡脚温度:40度左右为宜,泡到微微出汗。

2少

少熬夜

很多人熬夜加班或追剧,第二天脸上就会冒出好多痘痘,这是身体火气过大,尤其肝火太旺缘故,所以,养成早睡早起的习惯能让肝脏也能拥有良好的"工作习惯”。需要注意,你是一个入睡非常困难的人,还是提前准备入睡比较好 并且提前设定好时间。不能错过11点至凌晨3点,这个肝脏排毒的最佳时间。另外,长期熬夜会造成失眠、神经衰弱等问题。因为人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,而白天交感神经难以充分兴奋,就会没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、健忘以及头晕头痛等。所以神经衰弱、失眠等问题就会更加严重。所以,想不失眠,戒掉熬夜是至关重要一步。

少吃甘热性食物

避免吃易上火、甘热性食物,以免加重肝火。辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物要少吃,石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘热性食物,在肝火旺盛期间要少吃。同时对于蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。这些食物会刺激肠胃,“胃不和则卧不安”,严重影响失眠。

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