夜不能寐,妙招赶走失眠苦恼!

发布时间:2019-06-26   来源:未知    
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要说一天中什么时候最舒服?那绝对是睡觉的时候。不过,现在工作、生活压力这么大,优质睡眠对很多人来说,也成了一件奢侈的事情。忙了一天,明明身体累到不行,躺在床上却怎么也睡不着。翻来覆去,烦躁紧张,然后又双叒叕失眠了。

夜不能寐,妙招赶走失眠苦恼!

中医失眠症又称作“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等。失眠症可分为入睡困难、易醒不能再眠、时眠时醒、眠而梦多等多种类型,常伴眩晕、头痛、心悸、疲乏,既可危害身心健康,又可影响工作和生活。防治失眠症,是中医养生的重要课题。

失眠症的中医病因最早载于《黄帝内经》,所谓的“胃不和则卧不安”,可以广义地解释为脾胃不和,消化不好均可影响入寐。后世对失眠症的病因有了充分的发挥,如《景岳全书》提出:“盖寐本乎阴。神其主也,神安则寐,神不安则不寐”,明确提出心神不安是失眠症的主因,而造成心神不安有虚实两因,虚者“营气不足”,实者“邪气之扰”。因此,失眠和脏腑、气血生化息息相关,疏肝、补肾、润肺、活脉、润肠、和胃样样少不了!

改善失眠,怎么身体哪哪都需要调整?是的,身体是一个整体,需要多方面的调理,而元和音乐根据中医的阴阳五行理论,根据五行相生、相克、相乘、相侮、互根的学说,对应于乐音的五行性质,通过一定的排序对身体进行针对性的整复。所以,对于失眠也有不错的作用。下面我们可以通过几个例子了解下一元和音乐是如何作用于失眠的:


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另外,我们也可以改变一些生活习惯和环境,比如

1.在浴室内或枕头上洒点精油,例如薰衣草精油,它能帮助你放松。

2.在床上阅读轻松愉快的书或杂志。

3.睡觉前两小时内不要做运动
,这是因为运动“激活”了你的身体,一时可能很难入睡。

4.就寝前避免收看不安或暴力电影。

5.
在黄昏六点后,不要饮用含咖啡因的饮品(茶、咖啡、可乐)。咖啡因是一种兴奋剂,会阻碍睡眠。

6.避免在睡前两小时内用餐,吃饱了很难入睡。

7. 晚上不要喝酒。酒精是镇静剂,用它来解决睡眠问题,这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外,酒精使你的尿液增多,这进一步扰乱了睡眠。不幸的是,相当多有抑郁症的人都有酗酒问题,用酒精来帮助他们入睡。



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