消除疲劳法治疗失眠症

发布时间:2019-05-21   来源:未知    
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疲劳的产生,有多种原因。概括地说,是过度的体力或脑力劳动消耗超过了机体本身的承受能力,导致身体各组织器官的功能下降,血液供应不足,淋巴液回流不畅等,由此造成机体能量和营养等物质的缺乏,体内产生的诸如乳酸类有害物质代谢不完全,进而出现身体酸痛不适、头晕乏力、懒于言语、局部肿胀等一系列功能低下的症状。此时,采取揉和有效的保健按摩方法,可在加快血液循环的基础上,加强心脏的舒缩功能和淋巴液的回流,促进各组织器官的良性调节,较快地排除体内蓄积的有害物质,消除水肿,进一步使肌肉、纤维、肌腱、韧带等组织的张力和弹性迅速恢复,从而消除疲劳,改善机体功能,使之处于良好状态。
 
消除疲劳法治疗失眠症
 
1.按风池坐位,两手拇指按在两侧风池穴上,两小指各按在两侧太阳穴上,其余手指各散置在头部两侧,然后两手同时用力,按揉风池,太阳穴两侧头部1分钟。
 
2.运百会坐或卧位,闭目静息,单手不、中指腹置百会穴处,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。
 
3.推头面坐位,两手掌心按住前额,稍用力向上推动,过头顶向下至颈后,沿颈侧翻过,继沿两侧面颊向上推至额,来回操作9次。
 
4.震双耳用两手掌按住两耳,稍用力作按揉,然后用力按压,稍停顿后突然将两掌分开,重复操作9次。
 
5.叩巅顶坐位,两手I指微屈分置百会两侧头顶部,然后抬腕用指端轻轻叩击头顶部并逐渐移至后枕部,如此重复操作1分钟。
 
6.畅气机坐位,先用右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐横向左侧移动,来回9次;再以两手掌交叉紧贴乳上方,横向用力往返擦动36次;然后两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨来回推擦,以热为度。
 
7.叩腰脊坐位或直立位,两手空握拳,用拳眼叩击腰脊两侧,上至尽可能高的部位开始,下达骶部,叩击时可配合弯腰动作,往返操作36次。
 
8.勾委中坐位,用两手的虎口卡置于膝关节的外侧,拇指置于膝关节的上方,四指置于胭窝部,用中指的指端用力按揉委中1分钟,然后勾住该处的筋经向外侧拨动,重复操作9次。

9挤昆仑坐位,屈膝同时两膝关节稍分开,用两手的中指按置于踝部的昆仑穴上,两拇指按置于踝内侧的太溪穴位,稍用力按揉1分钟,然后用力向下相对挤压,重复操作9次。
 
10.搓足脉坐位,两下肢屈曲,双掌先扶持右大腿内侧、外侧,尽量从E向下搓动至小腿,最后下至足部,往返操作9次。然后换左侧如法进行操作。
 
11.展腰胸直立位,两手十指交叉同时翻掌上撑至头顶最大限度,然后深吸气同时身体随之后仰;呼气时上身前俯并将交叉手下推至最低点(最好一推到位)。整个过程中膝关节须挺直,两脚应并拢且要踏稳,重复操作9次。

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