镇静催眠法治疗失眠症

发布时间:2019-05-21   来源:未知    
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睡眠是最好的休息方式,但受种种因素影响,入睡困难或睡眠不深,都不能达到有益的效果。有的人由于害怕失眠,进而精神紧张,以致加重失眠,造成恶性循环,导致神经衰弱和某些生理功能失调。采用按摩方法,可使紧张和亢奋的神经功能得到松弛和安抚,进而增强大脑皮质的抑制过程,促进入睡和熟睡。同时也可以弥补药物治疗的不足,并可减轻和消除症状。
 
镇静催眠法治疗失眠症
 
1.调呼吸仰卧位或坐位,作缓慢的深吸气,当吸气完毕时稍作停顿,然后极力把体内气体呼出,如此重复做36次。
 
2.按足三里坐位,用右手拇指置于左侧足三里穴位上,用力下按,使之有酸麻感,时间1分钟,然后换手如法操作。
 
3.揉三阴交坐位,用两手的拇指分别置于两侧的三阴交穴位上,稍用力做顺时针、逆时针方向按揉各36次。
 
4.擦涌泉坐位、屈膝,用右手的掌根或小鱼际推擦左侧涌泉穴,往返36次。然后换左手操作右侧,方法相同。
 
5.拿内关坐位,用右手的拇指置于左侧内关穴上,余四指在腕部辅助,稍用力做横向的拿捏9次。然后换左手如法操作右侧。
 
6.揉神门用右手的拇指指端按置于左侧的神门穴位上,稍用力做顺、逆时针操作各36次。然后换另一侧如法操作。
 
7.擦腰骶坐位,双手掌掌根紧贴于腰两侧肾俞穴,稍用力上下擦动,使局部有热感,并以透热为度。
 
8.推胫骨平坐位,双手虎口分别卡在双膝下,拇指按压在阴陵泉穴位上,示指按压在阳陵泉穴位上,稍用力沿胫骨向下推擦到踝关节。示指过足三里穴时,稍做用力弹拔,拇指过三阴交穴时稍做按揉,反复操作9次。

9.摩眼球卧位,闭目。用两手中指分别横置于两眼球上缘,环指分别置于眼球下缘,然后自内向外轻轻按摩到眼角处,重复操作36次。
 
10.摩脘腹卧位,用左手或右手的掌面贴附在中脘穴上,以中脘为中心,做顺时针、逆时针方向按摩各72次。

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