分清5种类型调理失眠,对症调理

发布时间:2019-04-30   来源:未知    
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大部分人应该都经历过失眠所带来的痛苦,躺在床上翻来覆去睡不着觉,第二天需要早醒,来面对繁忙的工作以及学习。从中医的角度上来说,失眠主要分为5种类型,根据不同的类型,选择不同的缓解方式。

中医如何辨证对待失眠?

1、心肾不交型

当心肾分离时,会让人们晚上翻来覆去睡不着觉,白天感觉到身体疲惫,而且两腿发沉,心肾不交引起的失眠,治疗起来比较困难。要养成良好的生活习惯,在晚上23:00到凌晨1:00是胆经休息的时间段,在此时间段要处于睡眠状态,不然会引起心肾不交。

2、血液不足型

我们所吃的食物,主要通过微博来消化,会把食物里面的精华转化成血,血属于一种能量,血液会运输到身体的各个部位,来维持最基本的生命。中医认为胃出血,胃虚时就会引起血不足,从而影响睡眠质量。

3、肝郁化火型

肝郁化火型的失眠,是因为过度焦虑以及脾气暴是引起的,主要表现为脾气暴躁、容易激怒,大便干结,舌苔发黄等。此类人群要保持积极乐观的心态,避免有太大的心理负担,及时排解内心的不畅。

4、痰热内扰型

暴饮暴食、没有注意饮食卫生、不吃油腻生冷的食物,不节制的吸烟喝酒会让胃肠道受热,从而引起痰热内扰型的失眠,主要表现为翻来覆去、睡不着觉、胸口闷痛头痛、没有食欲、泛酸等。

5、阴虚火旺型

频繁遗精、性生活过于频繁,过度手淫会让身体虚弱精气亏损,从而引起阴虚火旺型的失眠,主要表现为心烦意乱,睡不着觉,耳鸣容易健忘,记忆力减退,注意力不集中等。

如何来调理?

1、心肾相交法来调理

晚上睡觉前使用40℃的温水来泡脚,同时使用左手来揉搓右脚心,右手搓左脚心,这样能够提高睡眠质量。睡觉前不能吃任何的食物,不然会引起腹部胀痛。睡觉前,也不能看容易引起刺激的影视,不能让大脑过度兴奋。

2、多握握拳头

在手掌心有劳宫穴,在握拳屈指的时候,能够对劳宫穴带来良性刺激,对此穴位进行按摩,具有安心神以及清心火的功效,可以辅助治疗失眠以及神经衰弱等。

温馨提示

在睡觉前尽量少喝水,避免吃含水分比较多的食物,不然会让膀胱处于充盈状态,会向大脑皮层发射出来信号,影响到睡眠质量。睡觉前要学会放松,不妨读一读书籍或者洗热水澡。


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