这个好方法,坚持20天,让你气血充沛,面色红润!

发布时间:2019-11-04   来源:未知    
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有些人,看起来,面色红润,精神抖擞,说话慷锵有力,双眼炯炯有神,从面部神态到语气、行动,精气神,都能让人感受到一股力量,这就是健康的一种状态。
 
还有的人,面色苍白,口唇无血色,双眼呆滞,有气无力,精神状态差,病恹恹的感觉。
 
许多经验丰富的中医大夫,在面对患者的时候,什么也不说,就看看你的面部,就能看出病人,内里有什么疾病,许多人会感觉,这么神奇吗?
 
其实,这就是中医问诊里的第一步:望诊。为什么要望诊,因为人体的内在脏腑失调,往往会反应到外在的面貌上。
 
先从表面,看看你的五官,舌苔,气色,状态等各个方面,是否已经折射出内里的问题了,然后再通过,闻气味,问症状,把脉等步骤,更加准确综合的判断你的疾病所在。
 
比如:你的眼睛无光,且红血丝过多,中医大夫望诊后,会大致判断你近期肯定熬夜过多,因为肝主目,熬夜耗伤了肝血,就反映到眼睛的问题上了。
 
还有就是开头讲到的那两种情况,第一种人表现出来的状态,就说明这个人,气血充足,身体机能各方面都是正常的,而第二种人的状态,就是气血不足,脾虚肝郁等情况的表现。
 
中医认为,气血乃人之根本。气血充盈则骨正筋柔、腠理致密、正气内存、邪不可干。
 
现在许多女性,年纪轻轻的,就会出现气血不足,气血亏虚的情况,都是由于长期的工作操劳、熬夜、缺乏运动、饮食不规律等,就会耗伤气血,导致脏腑功能失调,身心俱疲,出现体表可见的变化。
 
皮肤暗黄、粗糙,脸上有黄斑、暗斑;
头发干枯、开叉、脱发,甚至出现白发、秃顶;
月经量少,两三天即止,四肢无力、腰膝酸软,精神不振,头晕乏力;
黑眼圈、眼袋、视物模糊、在昏暗处尤甚;
自汗盗汗,稍微活动就汗出不止,或晚上睡眠时出汗、醒后汗止,甚至白天坐着不动也会出汗。
 
上述这些症状均是气血亏虚的表现,也是现代医学所说的亚健康状态,若不及时调理,对身体的危害会越来越大。
 
气血的调养,至关重要!可以通过多方面来改善!
 
首先就是药物的调养,如果气血亏虚非常严重,就需要通过药物来调补气血了,因为长期气血亏虚,会引发多种疾病,像头晕,休克等,药物调理,建议找专业的中医大夫,辨证问诊,对症开方治疗。
 
除了通过药物调理之外,脏腑的调养,日常的饮食,运动,作息方面积极改善,也可以起到很好的调补气血的作用。
 
第一个,就是脾胃的调养。
 
脾胃是气血生化之源。身体的血液都是通过脾胃运化生成的,脾胃不好,就算吃几千块的补品,脾吸收不了,就转化不成气血,那也是无济于事的。
 
所以,调养气血必须要注重脾胃的调养。
 
脾胃的养护可多吃:南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
 
此外,还可煎服“参芪术茶”
取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡。有补脾益气、升阳止泻之效。
(具体的药方,建议咨询中医大夫,根据体质辨证开方,因为每个人体质有差异,用药也需要谨慎!)
 
第二个方面,是补养肝血
 
肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,所以养肝血也是调养气血的根本。
 
中医里讲到“肝郁则脾虚”这里的肝郁,就是指暴怒,生气之后,肝气没有排泄出去,郁滞在体内了,时间久了,就会伤害到脾,导致脾虚,引起气血亏虚。所以,养肝和养脾,都是调养气血的关键。
 
肝的功能非常强大,具有解毒排毒的功能。为什么科学作息时间,一直强调晚上10点半一定要入睡呢?
 
因为夜晚10点半到11点半,这个时间段,是肝脏排毒的时间 。
 
“人卧则血归肝。”
 
在此时睡觉,处于平躺的状态,进入肝脏的血流量是站立时的7倍,肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。此时如果熬夜不睡,影响肝脏排毒,第二天,就会出现各种不适。
 
还有一点,肝主目,熬夜看手机,看电脑,不光伤害眼睛伤害肝脏,此外,中医认为“久视伤血”,不注意眼睛的休息和保养,也会耗伤气血。
 
这就会形成一个恶性循环。
所以,熬夜,要不得啊!美容觉的说法,不无道理!
 
第三个就是饮食方面的注意
 
“民以食为天”
食物不光能填饱肚子,还有治疗疾病,调养身体的功效。
 
古有“中药药膳”,今有“营养餐”,都是强调了食物对于人体的调养作用。那气血亏虚的情况,通过合理有效的食物摄入,当然可以有显著的效果!
 
血虚的人,可以多吃红色和黑色食物。
 
如红枣,味甘、性温,既能补气,又能养血,大枣乃为补血上品。再如桑葚,俗称桑果,含有丰富的钙质、果糖、维生素和葡萄糖,有很好的补血功效,且有安神功效,尤其是对失眠血虚者更适宜。又如龙眼肉,养心、安神、能补血、益智,对血虚体弱之人的头晕失眠、健忘、心跳心慌等都有很好的功效。
 
此外,生血食物还有赤乌鸡、小豆、猪肝、鸡肉、鸡肝、青鱼、黑芝麻、鹌鹑、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等,但要注意控制脂肪摄入,补血的营养成分基本都是在油脂成分少的情况下易于吸收的。
 
补血中最为常见的中药是当归,凡血虚之人尤其是女性血虚者,最适宜服用。而阿胶有滋阴补血的功效,对促进血液的产生有很大的作用。
 
另外,何首乌含有大量的卵磷脂,能促进机体的发育和血液的新生,调节改善机体的新陈代谢,对面色萎黄、腰膝酸软、头晕目眩的血虚者,食之最宜。
 
除此之外,熟地黄枸杞子、桂圆、黄芪、党参、人参、白芍、紫河车等均有益气生血之功效。针对贫血和血虚的病症,还可以采用一些补血的口服液。
 
推荐两个药膳方:
 
1、补气可食“四君子汤”,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》有益气健脾之效。
 
取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。
(具体的药方,建议咨询中医大夫,根据体质辨证开方,因为每个人体质有差异,用药也需要谨慎!)
 
2、补血可用“四物汤”,此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》,是中医养血的经典药方。
 
取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。
(具体的药方,建议咨询中医大夫,根据体质辨证开方,因为每个人体质有差异,用药也需要谨慎!)
 
第四个点就是运动的调理
 
气虚的人,多数比较胖,因为不爱运动,日常锻炼少,所以想要改变气虚的体质,加强锻炼是非常有必要的。
 
因为气虚的人,体能偏低,所以稍微运动就会疲劳,出汗,气喘,有的还会眩晕,所以在运动方面,建议可以采用循序渐进的方法,先从运动量低的开始做,像慢跑、散步、太极拳、气功等比较缓和的运动,这些运动方式可以加强肾气、强壮筋骨,增强体质。
 
血虚的人,有的是比较瘦的,因为体内血淤导致,血液循环差,代谢慢,导致血液不能濡养五脏六腑,导致血虚,所以,血虚的人在日常生活中,也应该适当多运动。
 
运动可以加快全身代谢,增进气血的循环,改善血虚的情况,但是血虚的人,也不建议做剧烈运动,因为本身血虚,如果再大量出汗,会耗伤津液,加重血虚的情况,可以做一些轻缓的运动!
 
最后一个方面,是情绪的调节
 
“气生百病”“气大伤身”
 
许多女性疾病,像是甲状腺结节,乳腺结节,子宫肌瘤,卵巢囊肿等疾病的产生,都跟平时爱生闷气,情绪抑郁等有直接关系。
 
想要让自己自然健康美,除了药物调理,合理饮食和积极运动之外,平时的心情调理也很重要,并要避免过度劳累,尤其忌讳过度思虑,因为劳累和思虑虽然无形但更加伤身损耗精气!

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