月经期能进行剧烈运动吗?

发布时间:2019-03-22   来源:未知    
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       月经是女子的正常生理现象。多数妇女在月经期间有轻微的不适感觉,比平时体力要差些,容易疲劳,运动量、运动强度的耐受能力要差些。这都属于正常反应,不会影响正常的工作、学习和生活。
痛经
       月经期可以参加一般的体育活动,如做广播体操散步、打乒乓球等。这些活动,可以调节精神,改善盆腔血液循环,从而减轻盆腔充血,有利于缓解腰腹部的不适症状,缩短经期。但要避免剧烈的体育运动,如举重、游泳、跳跃等运动。因为剧烈的体育活动能使血液循环加快,血流速度比安静时快好几倍,从而增加子宫内膜充血,造成月经过多,经期延长;剧烈的体育活动还可能造成神经系统的过分紧张,影响性腺分泌,使月经血量减少,甚至闭经。月经期也不适宜游泳和冷水浴,因为子宫内膜脱落时,子宫内形成创面,容易感染;且人在月经期间对寒冷较为敏感,特别是下腹部,因为腺部血管突然收缩,可使月经减少或停止。有些运动员在训练过程中,由于运动量太大,常会出现月经紊乱等情况。重新调整运动量后,月经往往很快恢复正常。如果月经正常,健腹状况良好,可在月经期逐步加大运动量,养成经期进行体育训练的好习惯,这样有助于她们训练水平的提高,为国家争光。

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