月经期宜吃哪些食物?

发布时间:2019-03-21   来源:中医外治网    
字号:
       妇女在月经期,多吃下列食物,可以有助于保护妇女的身体健康而使月经正常。
       (1)温热食品。根据中医理论“血得热则行”,为了使经血排出通畅,月经期间,饮食宜烧热、温热食用。在冬季可以适当多吃一些牛肉、狗肉、鸡肉圆、山楂等温补食品。如果月经过多,则慎吃狗肉。
       (2)富含铁的食物。每次月经期间大约排出50~80毫升血,血损失的同时必热也丢失大量的铁。因此,在月经期必须重视对食铁食品的摄取以利于生血。很多食物富食有铁,比如瘦肉、蛋黄、动物肝脏、鱼类、黑木耳、红枣、山楂、葡萄干等。这些食物容易被人体吸收利用。特别是一些动物血,不仅富食铁质,还是优质蛋白质,是值得重视的月经期保健食品。此外,烹调时,最好用生铁锅炒菜或炖菜,这样也可以补铁。
       (3)红糖水。月经期间,在卵巢分泌的激素影响下,子宫内膜会发生增厚与脱落的变化,子官内膜及盆腔、阴道血管扩张充血,这时妇女有轻度的腹坠、腰酸不适等感觉,同时伴有食欲不摄。可以饮用热红糖水,由于红糖性温,有利于月经顺畅,尽早排净。如出现恶心、呕吐、腹泻等症状,可以喝点红枣汤加红糖,效果会更好。
       (4)防止便秘的食物。经期便秘可引起痛经,因此在月经期要选择一些润肠、滑肠或富含纤维素的食物。润肠、滑肠的食物有蜂蜜、香蕉、松子等;富含纤维素的食物有芹菜、白菜、韭菜等。此外,多喝些开水也有助于防止便秘。
痛经

声明:本文来源相关书籍资料整理或其他网站,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。且本文不作为诊断和治疗依据,仅供参考!

图说天下

×
织梦二维码生成器