痛经怎么调理?看这里绝对让你远离痛经

发布时间:2019-03-13   来源:未知    
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折磨女性的痛经,可以这样营养调理!
每次来大姨妈就痛地死去活来!
每次腹痛可能持续两三天!
有时还会引发背疼、大腿疼、头疼!
也可能引起腹泻、呕吐等症状!
从来月经到现在一直都是这样!!
这就是很多女性每月经历的痛经,
如果你有痛经,首先要做什么呢?
那么,痛经怎么调理呢?
1
就医排查引起痛经的疾病
为啥要就医?
因为痛经分为原发性痛经和继发性痛经,我们首先要判断自己到底是哪种痛经,才好更好治疗。
原发性痛经是指身体各器官没有任何疾病,就是一来月经就疼地要命。
继发性痛经则是由各种疾病引起的,这些疾病包括:
子宫内膜异位
子宫肌瘤
子宫内膜息肉
盆腔炎
另外宫内使用节育器也可能引起痛经,所以建议先去就医,医生会根据你的月经症状、周期、盆腔检查结果、超声波检查结果,看看有没有上述提到的各种妇科疾病;
如果有,那就先治疗这些疾病;当然大多数女性的痛经应该都属于原发性的。
确定了痛经的类型,你一定很好奇,自己为什么会痛经呢?
2
痛经跟前列腺素分泌过多有关
研究发现,这跟体内的前列腺素有关,前列腺素是由子宫内膜分泌的,它可以刺激子宫收缩和子宫内膜脱落,引发疼痛。
在月经前2天体内前列腺素含量较高,随着子宫内膜的脱落,其含量逐渐降低。
所以痛经基本都发生在月经前一两天,也有研究发现这也可能跟继发性痛经有关,不过尚无定论。
3
镇痛药缓解痛经
既然前列腺素分泌过多会引起痛经,那有什么办法降低它的含量么?
当然有,服用镇痛药。
刚来月经时服用或者刚开始疼痛时服用效果最好,只需要服用1~2天,不过有胃溃疡、肝损伤、哮喘、对阿司匹林过敏的女性都不能服用这类药物,所以一定跟医生说明身体的各种情况,并准医嘱服用。
4
想缓解痛经,试试以下营养素
很多女性可能不愿意吃药,那有没有什么营养,补充点能帮助缓解痛经呢
维生素B1
有研究发现,每天服用100毫克的硫胺素可能对治愈痛经有效,其中87%的病人坚持服用2个月后被治愈。
你可以这样吃:五谷杂粮、蔬菜水果,也是维生素B1的良好来源,所以建议大家主食粗细搭配着吃,其中粗粮占到1/3。蔬菜水果也别忘记,难受的时候吃点甜甜的水果,心情也会变得好一些嘛。
维生素B6、镁
有研究发现,维生素B6单独服用或联合镁一起服用,可以缓解疼痛,但仍需要更多的研究来证实;不过镁补充过量可能会引发便秘。
你可以这样吃:每天蔬菜一斤,其中一半是深颜色蔬菜,坚果每天吃带壳一把(大约10克),粗粮占1/3,就能同时获得维生素B6和镁,不管有没有效果,最起码这样的搭配很营养。
鱼油
有研究发现服用鱼油可能会缓解疼痛,但是仍需要更多的研究来证实;另外服用鱼油可能引起恶心、加重粉刺等副作用。
你可以这样吃:每周吃2~3次鱼,尤其是深海鱼,即使其中的鱼油不能缓解你的痛经,其中的各种营养也利于你的整体健康。
另外有研究发现低脂的素食与缓解痛经之间有显著联系,但是参与试验的人志愿者只有33人,因此还不能下定论。
不过国人普遍饮食油腻,而且肉吃得太多,不管是否能缓解痛经,吃得清淡点,多吃点菜少吃点肉都值得推荐;
而且这样吃还能保持健康体重,这对缓解痛经是有所帮助的。
5
戒掉加剧痛经的4个坏习惯
除了饮食要讲究,生活方式也得健康才能缓解痛经。
比如吸烟、饮酒、高压、焦虑四大坏习惯都会加剧痛经,因此有痛经的女性就别吸烟、喝酒啦,另外可以做做瑜伽和冥想、洗个热水澡来缓解压力和焦虑。
6
最后还有2个办法能缓解痛经
第一个办法:快点30岁。
有研究发现随着年龄地增长,尤其是30岁以后痛经会有所缓解,不过这个因素不可控。
那第二个办法呢?怀孕生娃。
所以
祝福单身狗们早日找到Mr.Right
结了婚的有个好「孕」气!

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