女人月经期要如何保养自己?

发布时间:2019-10-10   来源:中医外治网    
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月经期是女性的特殊时期,关于女性的健康,需要做好保健工作。那么,月经期要如何保养?
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合理饮食
月经期饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经;也不可多吃辛辣香燥伤津的食物,以减少子宫出血;多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

注意经期卫生
要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,以淋浴为好;月经带、内裤要勤换勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。

调整情绪
情绪不稳是重要的致病因素之一,对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。

避免性生活
月经期子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦会微微张开,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。若此时行房,很可能将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。因此,妇女经期间应禁止房事,防止感染。

劳逸结合
经期照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。

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