女性保健:做好这些事,痛经滚得远远的

发布时间:2019-07-02   来源:中医外治网    
字号:
月经是女性特殊的生理现象,不少女性在月经期间会有痛经的情况,表现在腹胀痛或者腹部坠痛,时常会引起便意,比较严重的会因为剧烈疼痛而面色发白、呕吐和出冷汗。那是什么原因造成了女性有痛经的症状?
1.饮食习惯不好
有些女性 爱吃辛辣、生冷和酸性的食物,尤其在月经前更加不注意。辛辣的食物具有刺激性,女性吃了辛辣食物会刺激身体血流加快,刺激子宫内膜,导致内分泌水平异常,使得盆腔血管收缩引起痛经。
生冷食物会让女性气血瘀滞,使得血行受阻,引起痛经。酸性食物在中医里面是属寒性的,而且有固涩收敛作用,女性吃了酸性食物会使得血管收缩,也会因为经血不畅而痛经。
2.生活习惯不好
女性长期生活作息不规律,熬夜或者过度劳累,会让女性内分泌失调,有些女性不注重保暖,如果受寒是会导致盆腔血管收缩,引起痛经症状的。另外有些女性喜欢抽烟喝酒,抽烟喝酒不仅伤身体,还会干扰女性正常的生理过程,影响正常的新陈代谢,使痛经加剧。
3.压力过大
现在的女性在生活和工作中常常要承受很大的压力,在长期的压力下容易引起烦躁、压抑等不良情绪,导致内分泌出现紊乱,产生痛经的症状。
痛经
4.剧烈运动
一般温和型的运动对女性健康有益,但是剧烈运动就相反了,在月经期间进行剧烈运动后会让身体的酸痛感增加,容易导致经血逆流,加剧痛经,特别是在经期,女性子宫口处于微张开状态,这个时候游泳容易造成感染。
5.子宫异常或相关妇科疾病
有些女性的子宫发育不良,会出现供血不足的情况,造成子宫缺血和缺氧,子宫收缩进而引起痛经。或者子宫口比较小,引起经血的运行受阻,这也是是痛经产生的原因。另外女性如果有相关妇科疾病,比如子宫位置异常、盆腔炎等,也是会引起经血流出不畅,使女性有痛经的情况。
月经期保健做到这四点
1、饮食调理:月经期注意饮食清淡,尽量选择温热的食物,不宜吃寒性食物,否则会影响经血顺利排出,经期尽量吃些易消化的食物,不宜吃过于油腻的食物。
2、调整情绪:情绪调节很重要,月经期间生气发怒会引起经期不适,甚至会导致经血淤积,月经期间要调整好情绪,及时缓解焦虑和烦躁的情绪,不要在月经期生气。
3、调整作息:月经期要保证充足的睡眠时间,中午可以适当午睡,能缓解身体疲劳,能够让身体感觉更加舒服,晚上也要注意不能熬夜,充足的睡眠能缓解身体不适。
4、户外运动:月经期间要进行柔和的运动,能改善人体气血情况,能够促进人体血液循环,可以加快人体新陈代谢,并且具有排毒护肤的作用,月经期要经常练习瑜伽。
月经期不能吃哪些食物
1、不宜喝浓茶或浓咖啡:女性在月经期间要注意合理饮食,并且要注意饮食禁忌,经期不宜喝浓茶或浓咖啡,否则会引起经期不适,甚至也会导致痛经,月经期间可以喝些牛奶,牛奶营养价值高,而且牛奶还具有安眠的作用。
2、花椒、丁香、胡椒:月经期间饮食尽量清淡,尽量选择富含营养的食物,不宜吃辛辣刺激性的食物,以免导致月经量过多,月经量多会导致身体贫血,月经期间要吃些蔬菜水果,但是要选择温和性的食物。
3、不宜吃螃蟹和田螺:这些食物属于寒性食物,月经期要忌食生冷寒凉之物,否则会导致经血淤积,会影响到人体健康,经血排出不畅会引起痛经的问题,而且还会导致经血在人体内淤积,会诱发严重的疾病,经期饮食要合理调整。
综上所述,女性在月经期间体质比较敏感,抗病能力比较弱,这个时候一定要做好相关护理,月经期不宜吃寒性的食物,否则会影响经血排出,最好也不要吃辛辣的食物,月经期不宜喝浓茶或浓咖啡,经期要注意身体保暖,避免身体受寒着凉。

声明:本文来源相关书籍资料整理或其他网站,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。且本文不作为诊断和治疗依据,仅供参考!

图说天下

×
织梦二维码生成器