患痛经的病人可以进行体育锻炼吗?哪些医疗体

发布时间:2019-04-03   来源:中医外治网    
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       中医认为,体育锻炼有利于身体气血运行,经络通畅,血脉和顺。痛经就是由于各种原因导致气血运行不畅,引起血瘀,阻滞于胞宫而发生经行不畅,“不通则痛”的。因此平时加强体育锻炼有助于痛经病人身体健康的回复。
       锻炼应该因人而异,因地制宜。在选择运动项目的时候,要根据不同的人和不同的时期选择不同的体育项目。如青春期后,可进行对提高耐力和力量有帮助的项目,如跑步、跳高、跳远、跳绳、体操等。要避免过重、过久以及关节负荷过重的体育锻炼,比如举重、长距离赛跑。成年人可根据自己身体的特点,选择相应的运动项目,进行有针对性的练习。痛经的病人平时锻炼应选择慢跑、体操、乒乓球、健美等运动项目,不宜选择游泳,因为凉水可导致痛经。更不宜选择运动量过大的项目,如举重、长跑等。在体育运动中,要注意循序渐进,持之以恒,不要“三天打鱼两天晒网”。在运动前要做一定的准备活动。在经期痛经时停止体育锻炼。
痛经
       做哪些医疗体操会对痛经有帮助呢?
       下列医疗体操可以对痛经患者恢复健康有帮助,具体方法如下。
       (1)俯卧位。一侧下肢后伸抬起,左右交替20-30次。再做两侧下肢同时后伸抬起动作,10-20次。
       (2)仰卧位。做两下肢同时直腿抬起的曲髋收腹动作。腿抬高70度左右即可,抬起后维持片刻再放下,做10-50次。
       (3)仰卧位。两下肢抬起凌空,交替做屈伸髋、膝,如蹬自行车样的动作,共做10次。然后以髋为轴,做下肢环绕运动,环绕幅度由小到大,达到最大限度,做10-50次。
       以上三种方法可以锻炼腰、腹、盆底肌力,促进盆腔血液循环,达到治疗的目的。
       注意:经行前3天至经期停止做。

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