想要预防子宫肌瘤,这些健康的生活习惯你有没有?

发布时间:2019-09-26   来源:中医外治网    
字号:
       子宫肌瘤是育龄期妇女的常见病,而女性育龄阶段也正是一生中的黄金时光,要经历美好的恋爱、结婚、生育等人生重大事件,事业上也处于努力拼搏、不断进取时期。
       不少女性在这个时期难免会产生一些子宫肌瘤的形成的促进因素,如因人工流产;为缓解压力吸烟、酗酒和过度饮用咖啡;暴饮暴食带来的体重飙升、过度肥胖;各种原因导致的妇科感染、炎症等。因此,如何在育龄阶段有效管理自己,培养良好的生活习惯,防患于未然尤为重要。

1、作息规律
       长期熬夜对人体的危害主要表现为免疫力下降和激素分泌紊乱导致内分泌失调,与身体的多种疾病形成有关,因其可能导致性激素分泌失调,也可促进子宫肌瘤的形成。
2、有效避孕,避免人流
       性生活采取有效的避孕措施,避免人工流产,已有研究证明人工流产可促进子宫肌瘤的发生。适时结婚和生育,经产是子宫肌瘤的保护因素。

3、注意个人卫生
       日常生活尤其是性生活、月经期间注意个人卫生,勤换内裤,保持外阴清洁,避免各种因素的感染。目前有研究认为生殖器官炎症可促使肌瘤形成。
4、健康饮食避免肥胖
       饮食宜清淡,定时定量,不能暴饮暴食;坚持低脂肪饮食,适当的多吃瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等;适当的多吃五谷杂粮,如玉米、豆类等;常吃富有营养的干果类食物,如花生、芝麻、瓜子等;忌食含激素成分的食品和忌用含激素成分的化妆品等;保持合适体重,控制BMI在正常范围,勿超重和肥胖。有研究表明高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,故肥胖妇女子宫肌瘤的发生率明显升高。常年吃可疑含激素的食品和使用含激素的化妆品可诱发子宫肌瘤的形成。

5、戒烟、少饮酒和咖啡
       尽管吸烟可能是子宫肌瘤的保护因素,但由于吸烟对于女性其他器官、内分泌和生育的危害要远远大于这微不足道的保护作用,因此女性尤其是育龄期女性要做到戒烟和远离吸烟环境。少量饮酒和咖啡可能对身体无影响,但是过量饮酒和咖啡对女性内分泌、生育、子宫肌瘤均有不利的影响。

6、保持良好的心态
       保持乐观、积极的心态面对人生,避免抑郁、消极等不良情绪。据调查子宫肌瘤的发生和女性负面情绪有直接关联,有抑郁症和焦虑症女性患子宫肌瘤的比例远高于正常女性。

声明:本文来源相关书籍资料整理或其他网站,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。且本文不作为诊断和治疗依据,仅供参考!

图说天下

×
织梦二维码生成器