减掉肥肉对胖多囊患者来说到底有多重要?

发布时间:2019-07-16   来源:中医外治网    
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多囊卵巢综合症作为常见的女性疾病之一,对大多数的女性造成了严重的困扰,对于多囊患者来说,进行体重的减轻是至关重要的,尤其是肥胖型多囊患者。那么,减掉肥肉对胖多囊患者来说到底有多重要?
多囊患者为什么会肥胖
多囊往往会导致体内激素改变,雄激素增多,出现多毛;雌激素降低,肌肉形成的速度和过程发生了改变;出现胰岛素抵抗,体内能量结构的吸收和内耗发现了变化。这就在一定程度上形成了所谓的肥胖。
多囊卵巢综合征
减重对多囊患者的好处
1.降低体重后,能够减少体内的脂肪,从而减少雄激素的分泌量,同时血中性激素球蛋白水平增加,因而雄激素的水平及活性均有下降,卵泡发育的环境得到改善。
2.体重的减轻能够使血中游离脂肪酸减少,减轻体内胰岛素拮抗,改善了外周组织对葡萄糖的利用,胰岛素的敏感性增强,提高患者对药物的敏感性以及治疗效果。
3.降低体重还可以减轻多囊患者的远期并发症,如预防高血压、糖尿病等疾病。

多囊减肥这3点很重要
1.与朋友一同减肥
减肥期间寻求团体支持,有助于坚持下去。这样可以得到他人的鼓励,同时又能与自己一同完成锻炼。
2.减肥期间注重营养
肥胖女性进行减肥不仅能够进行体重的减轻,还能够从一定程度上达到恢复排卵的目的。但是需要注意的是,减肥本身对身体的消耗量就比较大,因此一定要注意身体所需营养物质的补充。
3.减肥目标要实际
想要在很短时间内便一举抖掉身上的肥肉是不合理的想法。平均而言,头一个月减掉5斤,接下来的4到5个月里再减掉20到30斤是比较好的。另外,前10到20斤是最容易减下来的。已经减掉一些体重后,之后的减重就越发困难了,所以坚持是很重要的。

多囊患者应该如何运动
1.多囊患者应该选择适宜自己的有氧运动。运动的最大心率保持在60%-80%之间。可通过测心率更有效地进行有氧运动,最简便的方法是计数脉率。可计数1分钟的脉搏次数,即脉率。有氧运动的适当脉率为(220—年龄)×(60%~85%)。
2.运动要循序渐进。选择适宜自己的有氧运动,如慢跑、跳绳、快走、骑车、游泳、韵律操等。可以每周3-5次,运动强度由低到高。时间控制在30-60分钟之内,可随身体状况选择是否逐渐延长。
3.运动时肌肉裡的肝醣大量被消耗,肝脏中的肝醣也被用来维持血糖平衡。因此运动后,身体非常需要恢復精力与修补肌肉的来源,可以补充一份营养均衡的轻食,建议碳水化合物及蛋白质热量加起来不超过300卡。

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