多囊患者需知:这些助眠小技巧真的很有用!

发布时间:2019-07-08   来源:未知    
字号:
       多囊卵巢综合征作为育龄期女性的常见疾病,其发病率呈逐年上升的趋势发展,越来越多的女性被多囊所困扰,相信很多多囊患者都有熬夜的习惯,缺乏睡眠,作息不规律对于多囊患者来说是十分不利的,拥有一个良好的睡眠环境是十分有必要的。
熬夜有哪些危害
1、损伤阳气
       若长期缺乏睡眠,会导致阳气不足,阳气不足之人,白天易困倦。而整夜不休息之人,白天阳气也一定越来越不足,整个人会缺乏生机,对孩子来说就会发育不良,对成年人来说,则加快衰老。
2、产生糖尿病,高血压等疾病
       对于存在糖尿病家族史的人来说,睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。
3、容易肥胖
       研究表明,如果睡眠时间不足,会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少,以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高,这些都会成为导致肥胖的诱因。
4、损伤肝脏
       在中医的子午流注理论中,半夜是肝胆经当令的时间,如果这个时间段不休息,会导致血得不到休养,影响肝脏的功能。如果一个脏器得不到休养,全身都会不正常的。
5、易神经衰弱
       睡眠不足者的交感神经在夜晚兴奋,到了第二日白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等等。时间长了,就会出现神经衰弱的现象。
6、多囊卵巢综合症
       不规律的作息会严重扰乱人体内分泌系统,从而导致多囊卵巢综合症,想要卵巢的功能恢复正常,一定要将作息调整好,早睡早起,禁止熬夜。
       可能很多多囊患者会说,不是我想熬夜,是真的难以入睡,对于这种失眠情况,应该怎么办呢?以下为大家献上几个助眠小技巧,希望对大家有所帮助。
助睡眠小技巧
1.早上运动
       可以选择在早上适当进行运动,早上步行1小时对于缓解失眠症状有着很好的效果。
2.手指梳头
       在晚上入睡前可进行头部按摩,梳梳头,尽情情绪的放松。睡前用手指梳头有利于血脉通畅,使神经松弛,消除大脑疲劳,对助睡眠是很有帮助的。
3.晚餐需注意
       对于晚餐尽量选择在晚上7点以前进食,不要过饱,以7分饱为宜。
4.逐步松弛法
       躺到床上,找到一个舒适的姿势, 想象身体从一端到另一端慢慢放松,从头到双脚或从双脚到头都可以。同时将注意力放在感的感受上,感觉松弛的状态怎样从一个部位流向另一个部位,将自己带入深层次催眠状态。
5.睡前泡脚
      泡脚是很享受的一件事儿,并且脚上有很多穴位和身体器官的反射区,以热力熏养穴位和反射区可以促进血液循环,降低局部肌张力,对打通气血淤积,消除疲劳改善睡眠大有裨益。

声明:本文来源相关书籍资料整理或其他网站,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。且本文不作为诊断和治疗依据,仅供参考!

图说天下

×
织梦二维码生成器