补钙≠长高,补钙过程中重灾区有哪些?

发布时间:2019-05-13   来源:中医外治网    
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眼下正是孩子春季长高黄金冲刺月,孩子长得慢,身高不达标,很多妈妈第一时间想到的就是补钙,在大多数家长眼里,补钙就是帮孩子长高的最佳方法,不光要吃钙片,喝牛奶,还要喝大量的骨头汤,吃虾皮……
 
补钙
 
可是,影响孩子长高的因素主要包括三大类:
 
一是遗传;
 
二是生活环境方面

比如孩子的饮食结构、脾胃运化吸收功能、摄入排泄是否正常、体重是否增长过快、运动是否适量、睡眠的时长以及质量、生活的环境以及情绪、是否有慢性病(比如长期挑食、厌食、腹泻、便秘、扁桃体发炎、感冒、咳嗽、鼻炎等);
 
三是遗传代谢内分泌疾病,比如生长激素缺乏。
 
所以,补钙只是孩子长高过程中很小的一个环节。
 
钙质的主要功能是强化骨骼、增强骨密度。通常意义下的补钙,是及时补充体内流失的钙,以维持骨骼密度。
 
为什么有的孩子钙也补了不少,可长高效果却不明显呢?其实补钙和长高并没有必然的联系,补钙并不能使骨骼变长,也无法使骨骼变粗,一旦钙摄入过多,反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应,不仅给孩子带来病痛,还会影响长高。
 
那么,补钙过程中家长们比较集中的误区有哪些呢?
 
01、误区:过量补钙
 
过量补钙
 
孩子是否缺钙,是否需要补钙,妈妈们最好给孩子做一个微量元素检查,让数据说了算,不要想当然的以为孩子缺钙或者不缺钙。如果孩子不缺钙,从日常的饮食中摄入足够的钙,不需要再额外补充。
 
如果孩子不缺钙,家长还一个劲儿的给孩子补,非但不能起到家长所期望的结果,反而会给宝宝的健康带来隐患。
 
另外,钙与孩子骨骼生长相关,但并不是孩子吃得多,钙就吸收的多,人体通过饮食摄取钙是有一定的比率的,多余的钙质的排出会加大宝宝身体的负担,如加大胃肠道、肾脏的负担等。过度的补钙,可能会导致孩子食欲不振、便秘,影响铁、锌等微量元素的吸收,严重的还会导致高钙血症。
 
02、误区:补钙不补维生素D
 
给孩子补了很多钙,但是发现孩子身体根本吸收不了,影响人体吸收钙的因素很多,如摄入量的多少、膳食中钙与磷含量的比值、进入肠道的钙的解离状态、食物中蛋白质的量和种类、胃肠道的生理状态等。而维生素D是其中作用最大的,影响了人体对钙的绝大部分吸收。
 
维生素D+钙才是骨骼所需要的,维生素D就像小船一样,是钙的运输载体,能够将钙运送到骨骼,促进钙与骨细胞结合,强化骨骼。
 
03、误区:喝骨头汤补钙
 
骨头当中的确含有很多的钙物质,并且骨头要比其他我们常见的食物中所含的钙物质高出很多。但是需要注意的是,骨头当中所含有的钙物质是不能够被我们身体所吸收的一种钙物质---生物钙,产生的供人体吸收的游离钙的量是微乎其微的。
 
所以,家长们一直都被“以形补形”的这个概念给欺骗了,喝骨头汤是无法给身体补充钙的,并且也不会帮助孩子长高。
 
04、误区:吃奶片补钙
 
一些家长给孩子吃奶片补钙,因为“牛奶干吃片每板营养与一杯鲜奶的营养含量相当”,其实这种想法是错误的。
 
首先,从吸收的角度看,鲜牛奶中包含的钙等营养物质较容易被人体吸收,而牛奶片在烘干和压制等生产过程中,其中的钙等营养物质已经固化,并且通过多道生产工序,人体对其的吸收率远没有鲜牛奶高。
 
其次,鲜牛奶中除含有高质量的钙外,还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质,这些都是奶片无法相比的。牛奶片不仅不能作为替代牛奶的补钙食品,多吃反而对身体有害。

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