孩子一年中长个最快的是5月,如何抓住黄金期

发布时间:2019-05-08   来源:中医外治网    
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每年的3月到5月,是孩子一年中最黄金的长高期,转眼已到4月末,黄金进度条只剩一个月!
 
世界卫生组织有关专家调查发现:一年中儿童长个子最快是5月,但事实上,并不是所有小朋友都能在这一时期长个头!
 
 
春季助长要做的就是改善小朋友自身各脏器的生理功能,从内而外促进孩子温和自然长高。
 
春季助长适合人群
 
爸妈对孩子身高期望比较高的
 
最常见的是父母身高不理想,担心孩子会受影响,希望孩子未来能突破遗传身高;
 
父母希望孩子将来从事对身高有要求的职业,比如模特、空乘、公安、外交官等等;
 
还有足月小样儿,小于胎龄儿,先天不足的孩子,想要达到遗传身高,突破遗传身高,唯一的办法就是,从出生就开始关注孩子身高,记录孩子每年的生长发育情况,慢慢追赶上平均身高甚至赶超平均身高。
 
因后天因素影响孩子生长发育
 
比如长期挑食厌食、长期便秘、反复腹泻,经常的扁桃体发炎,感冒发烧,有鼻炎长期咳嗽的孩子,生长发育肯定会落下,必须每年比同龄的孩子超额完成长高任务,才能实现追上平均身高。
 
孩子能否长高什么说了算?
 
其实,影响孩子身高的一个重要因素是骨骺线,它是长骨干骺端与骨骺之间的一层软骨结构,又称为骺板。
 
骺板
 
骨骺线是长骨的骨干和骨骺之间存在的软骨带,在X线片中显示为分离间隙,简单来说,这个间隙是为骨骼伸长预留的空间,它会随着年龄的增长而逐渐消失,当这层软骨完全骨化后,代表着骨骺线完全闭合,当骨骺线完全闭合,骨骼也会停止生长。
 
一般男孩骨龄达到16岁,女孩骨龄达到14岁,骨骺就接近闭合,生长停止,骨骺闭合,再无治疗的可能和生长潜力。所以,骨骺线闭合之前抓住时机及时干预,才能挽救孩子身高。
 
既然长高可以后天干预,那还等什么呢?春季正值儿童身体长高的黄金期,是时候开始实施“长高计划”了。
 
如何帮孩子长高
 
营养均衡,营养好吸收
 
不要掉进“吃的越多越好,越精越好”的误区,蛋白质、维生素、钙、矿物质这些都不可或缺,宝宝日常饮食要荤素搭配、粗细均匀,应季的新鲜果蔬也要及时补充。
 
小贴士:
 
1、远离碳酸类饮料、膨化零食等垃圾食品。
 
2、远离蜂王浆、动物内脏、反季节水果等激素过多的食物,这些会造成性激素分泌提前,骨骺提前闭合,压缩孩子长高时间。
 
3、每天肉蛋奶要有,要适量,不要一味补钙,补钙要适量,补钙的同时,也要注意给孩子补充维生素AD,促进钙吸收。
 
4、孩子长期挑食、厌食、胃口差,临床脾胃问题比较多见,家长注意从脾胃着手给孩子调理。
 
5、想要孩子长高营养配比更科学,医馆有国家一级营养师,可以根据孩子的情况制定专属食谱。
 
高质量的睡眠,养成健康生物钟
 
调查数据显示,71%的家长放纵孩子晚睡,对睡眠影响孩子长高不够重视,人体的生长激素是在夜间分泌,最高峰是在夜间11点至凌晨3点,并且需要在深度睡眠状态下,才能充分发挥作用,所以家长要做好时间规划,最好十点前就引导孩子睡觉。
 
儿童健康的最佳睡眠时间
 
小贴士:
 
1、积食、便秘、扁桃体肿大等疾病,这些都会导致宝宝睡不踏实,处于浅睡眠状态。
 
2、学龄期的孩子注意提高孩子做作业的速度,尽快完成作业,不要让作业拖沓的时间延迟孩子上床睡觉的时间。
 
3、不要白天睡的多,晚上一直玩,黑白睡颠倒了,直接影响生长激素分泌。
 
4、家长以身作则,从小培养健康的生物钟。
 
带孩子多参与户外运动
 
春暖花开,气温适宜,阳气生发,爸爸妈妈可以趁周末或者晚上下班以后,多带孩子去户外活动。
 
小贴士:
 
1. 运动量要适量,1-3岁的宝宝建议每天活动1个小时左右,让宝宝走走路,大人伸直手臂到一定的高度,让宝宝来摸大人的手。4岁以上的孩子,可以跳绳,跑动,篮球等,年龄大点的孩子要注意每次坚持运动30-40分钟,生长激素才会出现一个分泌的小高峰,拿跳绳为例,可以运动10分钟休息2分钟。
 
2. 运动期间,不要给孩子穿太厚,出汗后立即擦干,避免吹风后感冒。

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