你的养生干货请注意查收,盛夏记住这个一二三

发布时间:2019-06-24   来源:未知    
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中医理论认为,人与自然为一个有机整体。历代养生大家们也发现,将自身阳气顺应自然规律,随季节变化可达到“强身、御体不受邪”之效,即我们日常养生保健中说的:春生、夏长、秋收、冬藏。
眼看盛夏步步逼近,高温、烦躁、湿气重、没食欲...这么多“夏季综合征”缠身?!不用着急,整理好了夏季养生“一二三四五秘笈”,请注意收藏与保存。
 
中午睡【一】觉,养心静神
有“心通于夏气”之说,一年中夏季与心的关系最大,同时负担也最重。加之夏季本就昼长夜短、现代人入睡时间晚等诸多原因,很多人都觉得次日精神恍惚、精力不支等情况,这些问题都可通过午睡得到良好缓解。
午睡不仅能让身体得到缓解、休息,还能补充缺乏睡眠时间,对脑部供血起到缓解,提高午后工作效率、增强机体免疫等诸多好处。
 
【二】种调理方法,强身健体
1、艾灸养生法
中医理论认为,人之疾皆源于外感六邪(风、寒、暑、湿、燥、火),而夏季多雨,又是人体阳气升发之际,易感湿邪、燥邪等加重、引发旧疾或引发新病。所以我们可采用艾灸疗法,顺应自然界的阳气与艾的纯正阳气,御体驱邪,同时还能达到缓解、辅助治疗病情、静心、养生之效。
 
2、运动健身法
夏季炎热高温,身体就通过出汗作为肌体升发、排解的一种重要方式,但办公开空调、餐厅开空调、回到家也是先开空调!身体自然循环被破坏,自然就容易多病,出现如四肢沉重、头重脚轻、易感冒等病态特征。这时我们都可通过适当运动得到缓解,但夏季高温,一定要注意选择好适合自己的运动量、运动时间。
 
这【三】件事记住不能做!
1、长时间吹空调
“空调=救命”的夏天,但我们要注意,长时间吹空调会造成体内寒气堆积,出现嘴巴发紫发黑、膝盖酸痛、手脚发凉发青的情况。若长时间处在空调间,可穿个外套减少寒气侵体,女性可使用毛毯或小被子盖住腿、腰腹部,避免着凉。
 
2、常喝冷饮
夏季是冷食冷饮的主战场,更有人喜欢直接嚼冰,殊不知这些会刺激胃部、造成胃肠血管的突然收缩,引起生理功能紊乱、造成腹痛、腹泻、引发胃病等,另外食凉物还会出现喉部发炎、发痛、嘶哑等不适症状。
 
3、吃隔夜饭菜
高温不断,肠道疾病、过敏性疾病进入高发时间。很多食物都会在隔夜后变质或对身体造成伤害,应尤其注意:
1. 绿叶菜最好当天吃完,隔夜后易形成致癌类物质。
2. 凉菜、拌菜隔夜后,重口味的调味剂和盐不利于健康。
3. 螃蟹、鱼类等海鲜,隔夜后食用会造成肝、肾损伤。
 
【四】种果蔬不能错过!
1、西瓜
提起盛夏水果,当然不得不提西瓜,在《本草纲目》中载有“西瓜,性寒,味甘;清热解暑、利小便”。西瓜中含有的大量水分,可起到清热解暑、消渴之效。针对妊娠、高血压、心脏病等造成的水肿也有良好效果。
2、番茄
番茄富含抗氧化剂,每日摄入可将晒伤危险系数下降40%,且番茄越红,营养价值越高,具有生津止渴、健胃消食、清凉解毒等功效,常在夏季被用来补血养血和增进食欲,用于治疗口渴、食欲不振等。(胃酸患者不宜在空腹食用)
3、冬瓜
中医认为冬瓜味甘、性寒,有清热、利水、消肿之效,可用于解暑热、口渴、痰热咳喘等,还有解鱼毒、酒毒之效。尤其适合夏季食用,也适于和老鸭、排骨等熬汤享用。
4、苦瓜
都知道苦瓜有清热解毒、养颜嫩肤之效,其实苦瓜还有降血糖、养血、解乏、抗癌等多种效果。夏季婴幼儿身上易起痱子,苦瓜煮水擦洗可得到有效缓解噢~
 
这【五】种疾病尤其适合冬病夏治!
随着人们健康意识提高,“冬病夏治”的理念也被越来越多的人熟知并认可。其中三伏贴因其老少皆宜、安全有效、操作简便、费用低等优点被更多的患者选择。即将入伏,呼吸系统疾病、骨关节疾病,特别是肺系的支气管炎、支气管哮喘、变异性哮喘、慢阻肺、反复喘息这五种人群要把握住“冬病夏治”的治疗优势,加强贴敷,从治疗上达到事半功倍的效果。
 

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