中年男性的健康标准

发布时间:2019-03-16   来源:未知    
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世界卫生组织(WHO)提出的健康新概念是:健康并不仅是不得病,还应包括心理健康以及社会交往等方面的健康。也就是说,健康是在精神、身体和社会交往上保持健全的状态。
 
男性健康
一、什么样的中年男人算健康
养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则:即吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。
 
吃饭香、便得快,说明胃肠道畅通无内疾。食欲好,胃肠激素、消化液分泌充足,则所进食的食物消化更完全。但是,吃得快绝对不是说吃的速度,应该理解为吃得顺畅。“便得快”说明肠神经系统,特别是直肠反射正常,没有胃肠器质性疾病。另外,“便得快”则肠内容物在肠腔内存留时间短,粪团中的有害物质吸收减少。
 
睡得香、反应快,说明精力充沛病不袭。我们常说“身心疾病”,也就是说,机体的疾病往往不是单发的,它经常与精神因素密切相关,两者会相伴而来。而睡眠好、反应快,恰恰是衡量中枢神经系统功能的一个重要指标,它说明人的精神状况基本良好。
 
为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念,世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则。
 
①有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而且不感到过分紧张疲劳。
 
②处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。
 
③善于休息,睡眠好。
 
④应变能力强,能适应外界环境各种变化。
 
⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。
 
⑥体重适当,身体匀称,站立时头、肩、臂位置协调。
 
⑦眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。
 
⑧牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。
 
⑨头发有光泽,无头屑。
 
⑩肌肉丰满,皮肤有弹性。
 
除以上标准之外,作为健康的男人,还应具备以下特点。
 
(1)生殖器官的解剖结构正常 作为第一性征的男性内外生殖器官解剖形态在正常范围之内,没有畸形、阴茎短小、尿道下裂、隐睾或其他先天异常,性器官发育良好,第二性征的喉结突出,阴毛、腋毛和其他体毛的分布正常。
 
(2)性生理功能正常 阴茎勃起和射精功能正常,精液中精子数量、形态、活动能力正常,没有勃起功能障碍和异常勃起,也没有早泄和不射精等功能障碍。
 
(3)性心理功能正常 性欲正常,性指向正常,没有任何形式的性心理异常,具有与社会环境相适应的性欲克制能力。性欲强度与获取满足时的性兴奋强度有着明显的个体差异,与性交时的心境和外部环境也有着密切关系。
 
(4)生殖系统没有疾病 既没有生殖器官的功能障碍,也没有生殖系统的器质性疾病,如炎症、结核、肿瘤以及性病等。
 
(5)健康的性观念和性行为 应有正确的性观念,婚前克制性欲,婚后夫妻互相忠诚,不应有婚外性行为。以性乱为不道德,以嫖娼为耻辱。
 
二、健康的自我监测
(1)体重基本稳定 一个月内体重增减不超过4千克,超过者为不正常。
 
(2)体温基本为37℃左右 每日的体温变化不超过1℃,超过1℃者为不正常。
 
(3)脉搏每分钟75次左右 一般不少于60次/分钟,不多于100次/分钟,否则为不正常。
 
(4)正常成年人每分钟呼吸16~20次 呼吸次数与心脉跳动的比例为1∶4,每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。
 
(5)大便基本定时 每日1~2次,若连续3天以上不大便或一天大便4次以上为不正常。
 
(6)每日进食量保持在1~1.5千克 连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。
 
(7)一昼夜的尿量在1500毫升左右 连续3天24小时内尿量多于2500毫升,或一天内尿量少于500毫升为不正常。
 
(8)每日能按时起居 每日睡眠6~8小时,若不足4小时或超过15小时为不正常。
 

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