如何保持男性性健康?

发布时间:2019-02-26   来源:中医外治网    
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解答:可以通过按摩阴囊,锻炼性交肌肉等方法来增强性能力和性器官的功能。并要注意戒烟戒酒,保持规律合理的性生活。
 
性健康的标准应是躯体的性、心理的性、情感的性几方面的和谐。如何在性生理上保持男性性健康呢?可以参照以下方法。
 
(1)按摩阴囊。
经常用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,可以使睾丸的血液循环改善。按摩可1日1次,每次2~3分钟即可。时间不宜过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。

 
(2)锻炼性交肌肉。
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要作用。增强这些部位的肌肉力量,能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助男性控制射精。可以用排尿中断或收缩肛门的办法找到自已的耻骨尾骨肌的部位,当排尿中断或收缩肛门时,会阴部感觉酸胀的部位即是。可以有意识地加以锻炼,一般每天锻炼2次,每次15下,逐日增加收缩的次数。

 
(3)来场冷热水交替浴。
方法是在浴缸内充分温热身体之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3~5次后即可结束,可使中年以后的男性精力充沛,性功能增强,疲劳感减轻。

 
(4)助性的金属——锌。
男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以有助于男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用10微克的锌,但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他
矿物质的作用。
 
(5)刺激腹股沟管部。
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下按摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩1次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

 
(6)阴茎指压法。
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎,可有效提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎部位的血液循环和神经反应。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环,则更有助于建立良好的环境气氛。

 
(7)保持规律性爱。
性欲是人的本能,酣畅淋漓、美好的、适度的性爱总是让人难以忘怀,性生活可以消除紧张,使身心愉悦,内分泌正常,免疫功能得以调节并正常发挥,新陈代谢正常运转。

 
(8)戒烟,戒酒。
大量饮酒会带来性功能障碍。此外,慢性酒精中毒者还可能发生营养素缺乏,引起激素紊乱。烟中的毒素对人的生精功能有抑制作用。

 
(9)运动。
锻炼能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性,另一方面,锻炼能够加速机体的血液循环,有利于阴茎局部微循环状况的改善,这对于维特其勃起能力是有益的。
 

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